Plnohodnotný život v menopauze

Menopauza nebo klimakterium, je přirozeným procesem v těle každé ženy. Nastává po 45 roce. Je to období, kdy žena ztrácí schopnost rodit děti a v těle klesá hladina hormonů. Zároveň přichází různé tělesné i duševní změny a ztráta schopnosti rodit děti.


1. Pokles hladiny ženských hormonů.
2. Ustává menstruace.
3. Návaly a noční pocení.
4. Depresivní stavy
5. Únava, nespavost, bolesti hlavy
6. Řídnutí kostí – osteoporóza

Jak se těmto nepříjemným projevům menopauzy bránit?

Každá žena má na vybranou.
Může užívat hormonální přípravky nebo zvolit jinou alternativu.
Buďte aktivní a nastavte si správný životní styl. Mějte na paměti, že dostatek pohybu a pravidelné cvičení vám prospěje zvýšením hladiny estrogenu.
Věnujte se plavání, józe nebo jiným pohybovým aktivitám. Cvičení zlepšuje náladu a působí dobře proti depresím.
Upravte jídelníček tak, abyste předcházely vzniku osteoporózy. Dbejte na vyváženou stravu s dostatkem vápníku. Jezte výrobky, které obsahují sóju a potraviny bohaté na mastné kyseliny. Vhodné jsou ryby a ořechy. Správná výživa vám pomůže předcházet srdečním chorobám, ke kterým jsou ženy v klimaktériu náchylnější. Dbejte na dostatečný pitný režim, předejte bolestem hlavy a vyhýbejte se alkoholu a kofeinovým nápojům.





Pomoci vám mohou i bylinné čaje ze šalvěje, anděliky, máty peprné nebo třezalky. Máta peprná je vhodná při návalech a nočním pocení. Třezalka vám bude prospěšná při depresi a poruše spánku. Andělika a šalvěj pomáhají zachovat hormonální rovnováhu.
Vyzkoušejte Bachovy květové esence nebo homeopatii.

Doplňujte důležité vitamíny. Od návalů vám pomůže vitamin C a E. Vitamin B a hořčík je proti úzkostem a depresi.

Akupresura je další z možností jak lépe zvládnout období menopauzy.

Některé ženy v období klimaktéria žádný zdravotní ani psychický problém zaznamenat nemusí.