Plnohodnotný život v menopauze

Menopauza nebo klimakterium, je přirozeným procesem v těle každé ženy. Nastává po 45 roce. Je to období, kdy žena ztrácí schopnost rodit děti a v těle klesá hladina hormonů. Zároveň přichází různé tělesné i duševní změny https://www.hajinky.cz/klimakterium-cili-prechod a ztráta schopnosti rodit děti.


 

1.      Pokles hladiny ženských hormonů.

2.      Ustává menstruace.

3.      Návaly a noční pocení.

4.      Depresivní stavy

5.      Únava, nespavost, bolesti hlavy

6.      Řídnutí kostí – osteoporóza

 
Jak se těmto nepříjemným projevům menopauzy bránit?

 

Každá žena má na vybranou.
Může užívat hormonální přípravky nebo zvolit jinou alternativu.

Buďte aktivní a nastavte si správný životní styl. Mějte na paměti, že dostatek pohybu a pravidelné cvičení vám prospěje zvýšením hladiny estrogenu.

Věnujte se plavání, józe nebo jiným pohybovým aktivitám. Cvičení zlepšuje náladu a působí dobře proti depresím.

Upravte jídelníček tak, abyste předcházely vzniku osteoporózy. Dbejte na vyváženou stravu s dostatkem vápníku. Jezte výrobky, které obsahují sóju a potraviny bohaté na mastné kyseliny. Vhodné jsou ryby a ořechy. Správná výživa vám pomůže předcházet srdečním chorobám, ke kterým jsou ženy v klimaktériu náchylnější. Dbejte na dostatečný pitný režim, předejte bolestem hlavy a vyhýbejte se alkoholu a kofeinovým nápojům.

 

 

 

 

 

Pomoci vám mohou i bylinné čaje ze šalvěje, anděliky, máty peprné nebo třezalky. Máta peprná je vhodná při návalech a nočním pocení. Třezalka vám bude prospěšná při depresi a poruše spánku. Andělika a šalvěj pomáhají zachovat hormonální rovnováhu.

Vyzkoušejte Bachovy květové esence nebo homeopatii.

 
Doplňujte důležité vitamíny. Od návalů vám pomůže vitamin C a E. Vitamin B a hořčík je proti úzkostem a depresi.

 
Akupresura je další z možností jak lépe zvládnout období menopauzy.

 

Některé ženy v období klimaktéria žádný zdravotní ani psychický problém zaznamenat nemusí.